20世纪90年代后期,季美含出生在江苏宿迁,并在那里读书,成长。高中毕业后她参加了全国艺术考试,并顺利考入了南京艺术学院表演系,也因长相甜美,让她获得了校花的称号。而除了演戏之外,季美含还有拉二胡的特长。
2020年3月18日,季美含与杨烁,潘之琳等合作主演的农村扶贫剧《绿水青山带笑颜》开播,其在剧中饰演执着追爱的首富千金李小时;4月20日,出演由王玉雯,吴希泽主演的古装爱情剧《长安少年行》在腾讯视频,芒果TV播出,饰演温婉娴淑的娇弱小姐沈蝶依;6月14日,搭挡陈楚洹主演的神话片《王者后羿》在腾讯视频独播,饰演孤儿树生的青梅竹马桃小夭;8月13日,与姜潮,尤靖茹等共同出演的古装轻喜剧《女世子》在腾讯视频独播,饰演世子韩十一的小丫鬟金子;9月16日,与凌美仕,张凌赫等联袂主演的青春校园剧《心动的瞬间》在芒果TV播出,她在剧中饰演具有双重人格的社恐女孩君君;10月4日,参与的乡村振兴融媒推介节目《田园中国》在山东卫视播出,其在节目中介绍她的家乡宿迁市洋河镇的葡萄园;11月14日,出演的奇幻爱情剧《恋爱生物钟》杀青。2021年2月6日,与罗正搭档主演的青春校园剧《扑通扑通喜欢你》在爱奇艺上线,在剧中饰演鬼马少女叶未眠。2022年1月7日,与丁嘉文领衔主演的奇幻爱情剧《喵不可言》在爱奇艺全网独播,饰演猫爪占卜师邬妍;2月14日主演的古装甜宠偶像剧《惹不起的千岁大人》在爱奇艺独家播出,在剧中饰演古灵精怪的少女陈有有;;9月16日,出演的奇幻爱情网络剧《外星女生柴小七2》播出;11月25日,主演的都市沙甜爽剧《千金莫嚣张》播出,在剧中饰演逆袭千金叶菀歌;12月,领衔主演的《了不起的甄高贵》开机。2023年2月5日,领衔主演的衍生古装悬疑探案剧《长生怪谈簿》在腾讯视频播出。5月30日,主演的青春校园剧《一起长大的约定》开机;8月4日,主演的国风科幻情感剧《来自未来的你》播出,与罗正演唱该剧主题曲;9月6日,主演的电视剧《同学,你什么时候从我家搬走?》播出,在剧中饰演财迷人精少女苏翘。
季美含长着一张娃娃脸,十分显小,充满学生气息的她看起来朝气有活力。在季美含的一组照片中,她的容貌秀丽,肤光如雪,双目犹似一泓清水,扎上俏皮双马尾走在繁花场景中,时而嘟嘴凝视卖萌,时而在雪地中穿武道服扮酷,少女又梦幻。她的影视形象青春可人,长相甜美古灵精怪,自带初恋气质,身上有着孩童的天真与灵动,令人耳目一新。季美含整体的气质清新自然,看起来乖巧可爱。在青春校园剧《心动的瞬间》中,季美含把自己融入角色,拥抱角色,通过眼神,肢体形态等方式放大演绎君君一角的改变,自然又可爱地诠释了君君一路收获的成长,获得了观众的好评;在古装爱情剧《长安少年行》中,季美含饰演的娇弱小姐沈蝶依虽然出场时间较短,但其温婉娴淑的气质给观众留下了深刻的印象;在古装轻喜剧《女世子》中,其饰演的衷心丫头金子,也因为机灵讨喜获得了行业内外的赞扬与肯定。